Відомий український лікар-педіатр Євген Комаровський розповів, як уникнути вигорання.
Відповідний пост Комаровський виставив на своїй сторінці в Instagram.
Так, лікар пропонує різноманітні вправи і техніки для профілактики вигорання.
Більше наших новин
читайте на Facebook-сторінці
UKR.LIFE – УКРАЇНСЬКЕ ЖИТТЯ
Перша вправа називається “Гумовий м’ячик”:
1. Уявіть в правій руці гумовий м’ячик і поступово стискайте його (відчуйте напругу у всьому тілі)
2 Поступово натискайте руку і повністю розслабтеся
3. Повторіть з лівою рукою, потім з двома одночасно
4. Повний спокій і розслаблення – кілька хвилин посидьте з закритими очима.
Вправа “Книга”
Подивіться навколо себе і виберіть очима якийсь матеріальний предмет.
Подумки детально опишіть “самопочуття” книги:
– її спокій;
– положення на столі;
– обкладинку, яка її захищає.
Спробуйте подумки побачити “від імені книги” кімнату і предмети в ній: столи, стільці шафа…
Ця вправа знімає внутрішню напругу і переводить нас в “тут і зараз”.
Вправи “Стіна подяки”
Закріпіть на холодильнику аркуш паперу. Попросіть всіх членів сім’ї залишати повідомлення з вдячністю. Це можуть бути і дрібниці (ранкова посмішка або чашка кави), і дуже серйозні речі.
“Стіна подяки” буде постійно нагадувати, скільки хороших речей ми робимо один для одного і про які ми можемо забувати.
Молитва гештальтиста
Я роблю свою справу,
А ти робиш свою справу.
Я живу в цьому світі
не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням
І ти живеш в цьому світі
не для того, щоб
відповідати моїм очікуванням.
Ти – це ти.
А я – це я.
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
