Фізкультхвилинка: вправи для ранкової зарядки школяра

Пропонуємо вам основні вправи для дитячої ранкової зарядки:

1). Оберти головою.

Дитина повільно обертає головою спочатку за годинниковою стрілкою, а потім-проти. Повторити по 3 кола у кожну сторону.

2). Оберти плечима.

Зігнуті у ліктях руки піднімати вгору, пальці поставити на плечі. Виконати оберти руками вперед і назад. Повторити по 5 разів у кожну сторону.

3). Нахили вбік.

Руки поставити на пояс і виконувати нахили вбік, почергово вправо і вліво. Повторювати по 10 разів у кожну сторону.

4). Нахили вниз.

Встати рівно. Вдихаючи, підняти руки вгору і нахилитись уперед, опускаючи руки вниз, спробувати торкнутись долонями підлоги. Видих. Випрямитись, вдихаючи. Повторити 10 разів.

5). Присідання.

Встати рівно, ноги на ширині плечей. Присідати з прямою спиною, руки простягаючи вперед. Спробувати, не відриваючи п’яток від підлоги, присісти якнайнижче. Повторити 5-10 разів.

6). Коліно вгору.

Встати рівно, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Видихаючи, різко підняти коліно до грудей, згинаючи ногу. Піднімати почергово ліве і праве коліно максимально високо. Для зручності можна трохи нахилитися вперед. Повторити 5-10 разів.

7). Вискакування.

Встати рівно, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Вдихаючи, низько присісти, а видихаючи різко вискакувати вгору, відштовхуючися носками. Руки простягти вгору над головою. Повторити 5-10 разів.

8). Ластівка.

Встати рівно. Видихаючи, нахилитись уперед, руки розвести в сторони, одночасно піднімаючи одну ногу. Корпус тіла і витягнута нога мають ніби утворити одну горизонтальну лінію. Спробувати утримати таке положення не менше 10 секунд. Повторити 5-10 разів.

ДІТИ

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ