Щоб уникнути надмірної ваги під час перебування на карантині, слід правильно організувати свій день і відмовитися від певних продуктів.
“Необхідно взяти в себе в руки, зупинити розумовий потік і почати робити все правильно”, – сказала в ефірі ObozTV дієтолог Людмила Гончарова.
За її словами, перш за все, слід досягти стану психологічного комфорту. “Потрібно перестати тривожитися. Чітко зізнатися собі, чи можу я вплинути на ситуацію? Ні, не можу. Це ситуація, над якою людина не має влади”.
Далі необхідно дотримуватися режиму, до якого звик організм, зокрема, харчуватися за графіком – прийом їжі раз на 4 години. “Так витрачається набагато менше грошей і вибудовується імунітет, тому що ви працюєте за законами власного організму”, – пояснила дієтолог.
Вона порадила повністю виключити з раціону харчування консерви, копченості, ковбаси, мариновані продукти, соління та солодощі. Замість цього слід вживати в їжу натуральні продукти, свіже м’ясо, рибу, яйця, зелень, фрукти, овочі, сири. Причому, бажано не піддавати термічній обробці овочі і сири – в такому випадку вони збережуть свою харчову цінність.
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
Apologies, but no related posts were found.