Іноді в ранковій метушні багато хто нехтує сніданком, а даремно –кажуть дієтологи. Згідно з останніми дослідженнями, зокрема,проведеним в університеті Алабами під керівництвом Мартіна Янга,сніданком, як найперший прийом їжі, програмує наш організм на весьдень.
Що відбувається, якщо ми не снідаємо:
– Сповільнюється обмін речовин;
– Повільніше спалюються калорії;
– Знижується працездатність організму.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Абсолютно протилежна картина спостерігається коли ми поснідаливисококалорійними продуктами:
– Підвищується метаболізм;
– Організм активніше витрачає енергію;
– Підвищується працездатність, поліпшується самопочуття.
Жирні продукти на сніданок допомагають нам схуднути
Мартін Янг вважає, що можна поєднувати яйця, сосиски і бекон, атакож інші калорійні продукти. З іншого боку, якщо ми на сніданоквживаємо якісь вуглеводи, то наш організм розщеплює тількивуглеводи в перебігу всього дня. Дана теорія була підтверджена результатами експериментів на гризунах. Основний висновок полягаєв наступному – якщо їсти вранці жирні продукти, наш організм будерозщеплювати жири протягом всього дня і, відповідно, це сприяєсхудненню.
Омлет на сніданок – користь на весь день
Ті ж американські вчені стверджують, що скинути зайву вагу можна,снідаючи омлетом. За їх словами, з’їдений зранку омлет дає -18%калорій. Був проведений наступний експеримент. Учасники в першийдень на сніданок з’їдали омлет з трьох яєць. На наступний день їмдали велику булочку з сиром і з йогуртом. Обидва прийоми їжі були однакові за кількістю калорій, однак вони привели до різних результатів. Учені вимірювали рівень гормону голоду в організмі.Після булочки рівень голоду виявився вище, ніж після омлету. Це жпідтвердилося відчуттях самих піддослідних.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Що не рекомендується їсти на сніданок
Дієтологи кажуть, звичайні бутерброди, які ми їмо на сніданок, даютьнам величезну кількість калорій, але нічого корисного в собі не несуть– ні вітамінів, ні мінералів, ні клітковини. Тому що білий хліб це продуктрафінований. У складі ковбаси, звичайних сосисок, сардельок, дужескладно знайти щось корисне, а так же вершкове масло або майонез,які ми вживаємо в дуже великих кількостях, здоров’я нам не додасть.
Корисні продукти на сніданок
Для корисного і здорового сніданку дієтологи радять вибиратицільно–зерновий хліб, хліб з висівками, клітковину – це можуть бутилистя салату, стебло селери, зелень. Замість ковбаси – натуральневідварне м’ясо і омлет. Також фахівець рекомендують їсти насніданок кашу, так як злакові дають великий приплив енергії і є складними вуглеводами, які дозволяють протриматися до обіду.
- dsq_needs_sync:
- 1
