Що корисно їсти на сніданок, а що – ні

Іноді в ранковій метушні багато хто нехтує сніданком, а даремно –кажуть дієтологи. Згідно з останніми дослідженнями, зокрема,проведеним в університеті Алабами під керівництвом Мартіна Янга,сніданком, як найперший прийом їжі, програмує наш організм на весьдень.

Що відбувається, якщо ми не снідаємо:

– Сповільнюється обмін речовин;
– Повільніше спалюються калорії;
– Знижується працездатність організму.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Абсолютно протилежна картина спостерігається коли ми поснідаливисококалорійними продуктами:

– Підвищується метаболізм;
– Організм активніше витрачає енергію;
– Підвищується працездатність, поліпшується самопочуття.

Жирні продукти на сніданок допомагають нам схуднути 

Мартін Янг вважає, що можна поєднувати яйця, сосиски і бекон, атакож інші калорійні продукти. З іншого боку, якщо ми на сніданоквживаємо якісь вуглеводи, то наш організм розщеплює тількивуглеводи в перебігу всього дня. Дана теорія була підтверджена результатами експериментів на гризунах. Основний висновок полягаєв наступному – якщо їсти вранці жирні продукти, наш організм будерозщеплювати жири протягом всього дня і, відповідно, це сприяєсхудненню.

Омлет на сніданок – користь на весь день

Ті ж американські вчені стверджують, що скинути зайву вагу можна,снідаючи омлетом. За їх словами, з’їдений зранку омлет дає -18%калорій. Був проведений наступний експеримент. Учасники в першийдень на сніданок з’їдали омлет з трьох яєць. На наступний день їмдали велику булочку з сиром і з йогуртом. Обидва прийоми їжі були однакові за кількістю калорій, однак вони привели до різних результатів. Учені вимірювали рівень гормону голоду в організмі.Після булочки рівень голоду виявився вище, ніж після омлету. Це жпідтвердилося відчуттях самих піддослідних.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Що не рекомендується їсти на сніданок

Дієтологи кажуть, звичайні бутерброди, які ми їмо на сніданок, даютьнам величезну кількість калорій, але нічого корисного в собі не несуть– ні вітамінів, ні мінералів, ні клітковини. Тому що білий хліб це продуктрафінований. У складі ковбаси, звичайних сосисок, сардельок, дужескладно знайти щось корисне, а так же вершкове масло або майонез,які ми вживаємо в дуже великих кількостях, здоров’я нам не додасть.

Корисні продукти на сніданок

Для корисного і здорового сніданку дієтологи радять вибиратицільно–зерновий хліб, хліб з висівками, клітковину – це можуть бутилистя салату, стебло селери, зелень. Замість ковбаси – натуральневідварне м’ясо і омлет. Також фахівець рекомендують їсти насніданок кашу, так як злакові дають великий приплив енергії і є складними вуглеводами, які дозволяють протриматися до обіду.

СЕГОДНЯ