Напій, який продається в кожному магазині, може підірвати ваше здоров’я

Солодкі газовані напої насправді вони є справжніми “тихими руйнівниками” вашого здоров’я.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler).

Ці напої містять велику кількість цукру, що робить їх шкідливими для організму. Одна порція газованого напою може містити кілька чайних ложок цукру, що значно перевищує добову норму. Постійне вживання таких напоїв призводить до ряду серйозних проблем зі здоров’ям.

1. Набір ваги та ожиріння
   Газовані напої – це “порожні” калорії, які не дають організму корисних речовин, але легко перетворюються на жир. Це є основною причиною епідемії ожиріння в Україні та світі, що, в свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та проблем з опорно-руховим апаратом.
2. Ризик діабету 2 типу
   Цукор у газованих напоях викликає різке підвищення рівня глюкози в крові, що змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну. Це може призвести до інсулінорезистентності – стану, який є передумовою для розвитку діабету 2 типу.
3. Шкода для серцево-судинної системи
   Регулярне споживання газованих напоїв збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, ішемічна хвороба серця та інсульт, через високий вміст цукру та інших шкідливих компонентів.
4. Руйнування зубів
   Цукор у газованих напоях створює сприятливе середовище для бактерій у роті, що призводять до карієсу, руйнування емалі та інших проблем із зубами.
5. Зневоднення
   Незважаючи на те, що газовані напої рідкі, вони можуть викликати зневоднення. Надмірний вміст цукру змушує нирки працювати інтенсивніше, що сприяє втраті рідини, а кофеїн має сечогінний ефект.
6. Недостача поживних речовин
   Замінюючи воду, чай чи натуральні соки газованими напоями, ви позбавляєте організм важливих вітамінів і мінералів, що може призвести до їх дефіциту.
7. Вплив на кістки
   Фосфорна кислота, що міститься в газованих напоях, може порушити баланс кальцію в організмі, що впливає на міцність кісток, особливо у жінок.
8. Неалкогольна жировка печінки
   Фруктоза, що є основним компонентом штучних підсолоджувачів, може викликати накопичення жиру в печінці, підвищуючи ризик неалкогольної жирової хвороби печінки.
9. Психічне здоров’я
   Дослідження показують, що надмірне споживання цукру може бути пов’язано з підвищеним ризиком депресії та тривожних розладів.
10. Залежність
    Високий вміст цукру та штучних добавок може викликати звикання до газованих напоїв.

Що пити замість газованих напоїв?

• Чиста вода – найкращий спосіб втамувати спрагу та підтримувати водний баланс.
• Чай без цукру – зелений, чорний або трав’яний, який має корисні властивості.
• Натуральні соки – у помірних кількостях, найкраще свіжовичавлені.
• Компоти та узвари без доданого цукру – смачні та корисні напої, які можна приготувати вдома.
• Вода з фруктами або м’ятою – освіжаючий та натуральний спосіб додати воді смаку.