ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА
Ці продукти – ключі до продовження нашої молодості і це доведено!
Їжа, яку ми їмо, може прискорювати або уповільнювати старіння, що згодом може відбитися на здоров’ї нашого серця, кісток, суглобів, шкіри і волосся.
І найкраще, що усі ці продукти легко доступні і усі можуть легко включити їх у свій щоденний раціон харчування.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Якщо ви не хочете миритися зі зморшками, є декілька способів, якими ви можете успішно користуватися!
Спритність і прозорливість нашого мозку, а також сила наших м’язів і кісток, в першу чергу, залежать від їжі, яку ми маємо щодня.
Ми можемо омолоджувати свій організм як всередині, так і зовні!
Давайте будемо реалістами, ми повинні розуміти, що жоден з цих виняткових і здорових продуктів не є засобом проти старіння. Проте при здоровому харчуванні ми можемо затримати появу типових проблем, пов’язаних із старінням.
Ми пропонуємо короткий опис декількох продуктів, які чинять особливий позитивний вплив на наше тіло, сприяючи уповільненню вікових процесів в організмі.
Омолоджуючі продукти, які ефективно запобігають старінню організму і шкіри:
1. Гранат
Гранати повні вітамінів і антиоксидантів. Вони допомагають нашій шкірі під час одужання, особливо при ушкодженні, викликаним сонячним світлом.
Гранати містять елагінову кислоту. Елагінова кислота запобігає розкладанню колагену, і, як ми знаємо, колаген допомагає нашій шкірі підтримувати еластичність і молодість.
Гранати допоможуть нам запобігти утворення передчасних зморшок.
Гранатовий сік має помітний ефект – він допомагає нам зберігати хорошу пам’ять навіть в літньому віці. У одному дослідженні розглядався ефект соку на людей з віковими проблемами пам’яті. Учасники цього дослідження отримали поліпшення пам’яті через 4 тижні, впродовж яких вони щодня пили 30 мл гранатового соку.
2. Оливкова олія екстра вірджин
Її регулярне вживання сприяє поліпшеною діяльністю нашого мозку і нервової системи навіть в літньому віці.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, ефективно допомагають боротися з високим кров’яним тиском (гіпертонія), ревматоїдним артритом, серцево-судинними захворюваннями і навіть раком – усі ці проблеми зіздоров’ям найчастіше викликані запаленням.
3. Чорниця
Усі ягоди, але особливо чорниця, є багатими джерелами антиоксидантів. Вони містять так звані антоціаніни, які сприяють еластичності кровоносних судин і тим самим допомагають понизити наш кров’яний тиск. Сік чорниці також може поліпшити функціонування нашого мозку і нервової системи.
Згідно з одним з досліджень антоціаніни, що містяться в чорниці, стимулюють нейронну активність в головному мозку, а також зменшують симптоми старечої депресії.
Цікаво, що антиоксиданти в ягодах можуть уповільнити появу сивини. Випадіння волосся відбувається в результаті ушкодження, викликаного вільними радикалами. І тільки антиоксиданти в ягодах найефективніше захищають наш організм від шкідливої дії вільних радикалів.
4. Зелений чай
Зелений чай користується все більшою популярністю у всьому світі. Цей напій, який також допомагає уповільнити цокання годинника, може стати відмінним доповненням до нашої дієти.
Тому ми використовуватимемо переваги поліфенолів і катехінів, знайдених в зеленому чаї в нашу користь. Вони діють проти гіперпігментації, викликаної роздратуванням і запаленням шкіри після дії сонячного світла.
Гіперпігментація проявляється плямами на шкірі, які значно старять нашу шкіру. Таким чином, зелений чай також діє в якості лікарського засобу проти окислювального ушкодження шкіри, які виникають через дію УФ – випромінювання.
Вживання зеленого чаю може стимулювати апоптоз, тобто запрограмовану смерть ракових клітин або пухлин.
5. Темні листові овочі
Темні овочі також відіграють важливу роль у відвертанні появи видимих ознак старіння. І ми захищаємо наш організм від запалення.
Зелень містить багато вітаміну К. Вітамін Д ефективно працює проти послаблення кісток. Коли у нас є здорові і тверді кістки, у нас менше шансів постраждати від перелому, які можуть бути фатальними в похилому віці.
Зелень також дуже багата каротиноїдами, такими як лютеїн і бета-каротин, які зберігають наші очі в хорошій формі.
Декілька досліджень підтвердили, що люди, які споживають шпинат частіше, мають нижчий ризик дегенерації макули (втрата центрального зору) і порушення зору.
Завдяки необхідній кількості вітаміну А, С і Е, якими багаті зелені листові овочі, ми можемо запобігти передчасній втраті волосся.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
6. Жирна риба
Якщо ми хочемо зберегти хороше здоров’я до 100 років, то жирна риба, така як лосось, тунець, сардини і скумбрія, потрібна в нашому раціоні.
Вони є відмінним джерелом білків і жирних кислот омега-3, які ефективно діють проти запалення в організмі.
Деякі вчені навіть вважають, що жирні кислоти омега-3 можуть навіть змінити хід хвороби Альцгеймера, а також поліпшити функціонування мозку і нервової системи.
7. Часник
Є багато причин, чому часник варто вживати. Вчені зазвичай вважають, що з віком в нашому організмі накопичується ряд клітин, пошкоджених окисленням. І результат: серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера, рак або інші дегенеративні захворювання.
Часник, що має високий вміст антиоксидантів, може ефективно запобігати ушкодженню клітин шляхом окислення. Захисний ефект часнику, таким чином, відбивається в усьому нашому тілі.
Старіння часто асоціюється з твердінням артерій, а часник сприяє звільненню кровоносних судин, що полегшує кровообіг і тим самим сприяє зниженню кров’яного тиску. Часник тримає наші серця здоровими і, отже, потенційно запобігає інсульту і серцевому нападу.
Обидва ці ризики для здоров’я мають своє походження в погіршеному потоці крові у більше старшому віці.
Багато досліджень підтвердили, що часник є ефективними ліками від раку товстої кишки і лейкемії, а також від раку передміхурової залози, раку сечового міхура, раку шлунку і деяких інших видів раку.
8. Квасоля
Деякі тваринні джерела білку слід замінити рослинними. Мало того, що квасоля має універсальне використання на кухні (рецепти, соуси, салати або супи), але вона також менш дорога. І це ще не усе!
Бобові мають високий вміст волокон обох типів – розчинні і нерозчинні. Вони можуть понизити ризик розвитку метаболічного синдрому, діабету, інсульту і серцевих захворювань, що є проблемою здоров’я, яка зазвичай зачіпає літніх людей.
І додамо, що бобові можуть навіть понизити рівень холестерину в нашій крові.
Бобові також містять фенольні з’єднання, флавоноїди і таніни (дубильні речовини). Ці речовини запобігають освіті шкідливих вільних радикалів і, таким чином, передчасному старінню і раку.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
9. Вода
Це може здатися дивним, але саме вода грає надзвичайно важливу роль для здоров’я нашого організму.
Проте, більшість літніх людей страждають від зневоднення. За деякими оцінками, приблизно 20-30 відсотків літніх людей страждають від зневоднення через недостатнє вживання води.
Це може приховати різні причини – наприклад, зниження функції нирок, гормональні зміни, ліки, а також зниження фізичних здібностей, зниження активності мозку і нервової системи.
На жаль, зневоднення може значно прискорити наше старіння. Одним з найбільш помітних проявів зневоднення організму є утворення зморшок.
Зневоднення може також привести до загального послаблення організму і збільшення ризику передчасної смерті.
Вода також служить в якості мастила для наших суглобів, і наша шкіра також буде еластичною і такою, що світиться.
- dsq_needs_sync:
- 1
