Українець найчастіше вмирають від серцевих захворювань. Втім, ішемічна хвороба серця, наприклад, є однією з найпоширеніших причин смерті у всьому світі.
А щоб максимально убезпечити себе від серцевих болячок, важливо не тільки вести здоровий спосіб життя, але і в будь-якому віці коригувати харчування.
Від чого слід відмовитися прямо зараз – розповіла відомий лікар-кардіолог Олена Алешкович.
За словами фахівця, в першу чергу слід знизити вживання продуктів з високим вмістом жирів.
Зокрема, кардіолог настійно радить замінити жирне м’ясо на курку, індичку, кролика або рибу – в них міститься не так багато холестерину. А також зробити ставку на зернові, овочі та фрукти, рослинне масло.
Також необхідно скоротити в раціоні кількість цукру і солі.
“Дослідження показали, що ризик інфаркту міокарда знижується пропорційно зниженню споживання солі”, – зазначила Алешкович.
Вона нагадала, що в готових продуктах часто присутні “прихований цукор” і “прихована сіль”.
“Ви їх не бачите і навіть не уявляєте, в якому обсязі ними напхана їжа”, – сказала лікар.
Таким чином, в будь-якому віці потрібно найбільше побоюватися напівфабрикатів, солодких напоїв і жирного м’яса.
Як оцінити ризик серцевих захворювань
Особливо ретельно ви повинні стежити за здоров’ям серця і судин, якщо у вашому житті присутні такі фактори:
- неправильне харчування
- куріння
- вживання алкоголю
- зниження фізичної активності
Додамо також, що починаючи з 50 років ризик розвитку серцево-судинних захворювань підвищується щороку.
Також, згідно зі статистикою, ССЗ зустрічаються частіше серед чоловіків.
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
Apologies, but no related posts were found.