Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе

У представителей вечернего хронотипа со временем накапливается дефицит сна, который приводит к проблемам со здоровьем и снижению работоспособности.

 Ученые из Университета Оулу в Финляндии выяснили, что «совы» примерно в два раза менее эффективны на работе, чем «жаворонки», а также раньше выходят на пенсию по инвалидности. Статья с результатами многолетнего исследования была опубликована в журнале Occupational & Environmental Medicine.

Как известно, существует два хронотипа людей: утренние «жаворонки» и вечерние «совы», а также промежуточный вариант. Финские исследователи решили оценить, кто из них более эффективен на работе и здоров в страрости.

Для анализа они использовали данные постоянного популяционного исследования NFBC1966, в котором участвовали 12 058 детей – 6169 мальчиков и 5889 девочек, родившихся в Северной Финляндии в 1966 году.

Когда участникам исследования исполнилось 46 лет, они прошли опрос, в котором оценили результаты своей трудовой деятельности и состояние здоровья, а также охарактеризовали образ жизни. По этим данным ученые сделали вывод об их естественном хронотипе.

В окончательный анализ попали 2672 мужчины и 3159 женщин, по которым имелась полная информация. По состоянию на 2012 год все они работали. В течение следующих четырех лет за ними наблюдали, чтобы узнать, кто из них прекратил работать и получил пенсию по инвалидности.

За этот период 84 человека вышли на пенсию по инвалидности, а 17 человек умерли.

Доли «жаворонков», промежуточного хронотипа и «сов» составили соответственно 46%, 44% и 10% среди мужчин и 44%, 44% и 12% процентов среди женщин.

Как выяснилось, «совы», по сравнению с «жаворонками», имели худшие оценки по всем параметрам, связанным со сном и здоровьем, сообщали о недосыпании и бессоннице и чаще оставались без семьи и без работы.

Уже в возрасте 46 лет 28% «сов» среди мужчин и 24% «сов» среди женщин указывали, что плохо справляются со своей работой.

У «жаворонков» или людей с промежуточным хронотипом этот процент был примерно в два раза ниже.

Также у «сов» оказался выше риск досрочного выхода на пенсию по инвалидности. У мужчин даного хронотипа выход на пенсию по инвалидности наблюдался в три раза чаще, чем у их сверстников-«жаворонков».

Авторы исследования подчеркнули, что не ставили задачей поиск причин различий между хронотипами, однако предположили, что главная из них – накапливающийся дефицит сна у «сов».

«Жаворонки», как правило, рано ложатся спать рано и регулярно получают необходимое количество часов сна. У «сов» же обычно накапливается недосыпание, и они наверстывают упущенный сон, отсыпаясь по выходным.

В результате наблюдается постоянный сбой суточного ритма, что напрямую связано с ухудшением здоровья и когнитивной деятельности.

Хронотип в значительной степени закладывается на генетическом уровне, кроме того, на него влияют факторы окружающей среды. Ученые призывают не менять свой хронотип, а организовать режим дня так, чтобы регулярно высыпаться.