Дневной сон полезен для большинства людей в мире, но для того, чтобы он положительно влиял на самочувствие, следует придерживаться нескольких условий.
– Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным – не дольше одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут, – написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
По ее словам, сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Также, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна.
Однако длительный дневной сон может иметь негативные последствия для организма и вашей производительности.
– Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением риска смертности от всех причин, – подчеркнула она.
- dsq_needs_sync:
- 1
