• Українська
  • Русский

За скільки годин до сну можна пити каву

Безліч людей у світі починають ранок з кави, але мало хто знає, що робити це варто у певний час. Тільки тоді напій не буде порушувати схему нічного сну.

Про це повідомила ендокринолог та дієтолог Анастасія Соколова в Instagram.

Що відомо

Кава – натуральний та легальний стимулятор, який вживає 80% населення планети.

За словами дієтолога, напій завдає такої користі організму:

  • бадьорить та покращує настрій;
  • посилює концентрацію уваги;
  • зберігає працездатність протягом дня;
  • покращує моторику кишківника;
  • прискорює спалювання жиру на 11%.

Скільки та коли пити

Експерт каже, що суворих обмежень у вживанні кави для дорослих немає. Максимальна користь для здоров’я становить 1-3 порції напою на добу.

Також важливо обирати саме якісні сорти кави, тільки тоді напій не буде шкодити організму.

Загалом, щодня варто пити каву тільки до 17:00, щоб не порушити схему нічного сну.

Кому не можна пити

Каву в обмеженій кількості варто пити таким людям:

  • надмірна кількість (понад 4 чашки) може нанести серйозної шкоди здоров’ю;
  • для вагітних допустима норма – 1-2 чашки;
  • дітям до 12 років не можна пити кофеїно-вмісні напої;
  • людям з підвищеним тиском – 1-2 порції не несуть шкоди для здоров’я.

Якщо додавати у каву щось, окрім води, то це робить її не напоєм, а прийомом їжі.

Загалом у каву додають:

  • воду;
  • молоко
  • вершки;
  • алкоголь;
  • какао;
  • лимон;
  • цукор.

Дієтолог зазначила, що найкорисніше пити каву без цукру та молока.

intense_post_subtitle:
intense_post_single_template:
intense_featured_gallery:
intense_featured_image_type:
standard
intense_image_shadow:
null
intense_hover_effect_type:
null
intense_hover_effect:
0
intense_featured_audio_url:
intense_featured_video_type:
intense_featured_color:
Tagged under

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *