ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА
Смузі, соки, солодощі без цукру можуть приховувати в собі багато не дуже корисних властивостей.
Іноді гальмувати процес схуднення може той продукт, який ви вважаєте корисним і низькокалорійним. Але навіть, коли ви зрозуміли, в чому справа, виключати улюблені продукти не варто, їх треба замінювати!
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це розповіла “Обозревателю” дієтолог Альбіна Коміссарова.
Солодкі кавові напої. Як багато калорій можуть вони приховувати! Вершки, сиропи, топінги. Кожен день по такій каві і ось уже зайва вага.
Альтернатива: холодна кава з молоком без цукру або з ложкою меду/сиропу, якщо вдома. В Макдональдсі є холодна ванільна кава: сироп можна скасувати.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Фруктові соки і смузі. Соки це взагалі маса швидких вуглеводів, набагато корисніше з’їсти цілий фрукт. А смузі я люблю давати тим, хто хоче набрати вагу. Молочні, сирні, з фруктами – знову маса зайвих калорій.
Якщо ДУЖЕ хочеться сік, беріть овочеві або фруктово-овочеві. Також смузі, легка основа (вода, рослинна молоко), овочі і трохи ягід/фруктів для насолоди.
Солодощі на фруктозі. Здоровим людям цукрозамінники не потрібні. Я вважаю, вони формують неправильну харчову поведінку. Калорій часто містять стільки ж або більше, скільки і звичайні солодощі.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Солодке без цукру. Наприклад, пастила (є різні види її, і з цукром і без, є навіть пісна) або будь-які інші. Або з цукром, але в малій кількості (смужка гіркого).
Протеїнові і фітнес-батончики. Найчастіше одна назва, скажена калорійність, в складі цукор і багато жирів. Читайте склад!
Фруктово-горіхові батончики теж калорійні і рекомендуються як перекусу або до/після тренування, коли немає часу.
- dsq_needs_sync:
- 1
