Як розкрити сексуальність: 7 порад

“Спробуй зверху”, “накачай інтимні м’язи”, “заведи вібратор” – стандартні поради для запаморочливих оргазмів. Всім допомагає, а вам ні.

Сексолог Емілі Нагоскі, автор книги “Як хоче жінка”, запевняє, що усі жінки різні, в кожної своя унікальна сексуальність, пише marieclaire.ru.

Ви абсолютно нормальні

Оргазм є оргазм, незалежно від того, як ви його отримуєте, – при оральному сексі, при стимуляції руками, за допомогою вібраторів, а іноді і від смоктання пальця на нозі. У кожної жінки своя сексуальність, унікальна, як відбиток пальця. Тому не намагайтеся судити про себе з досвіду подруг. Ми різні – і це нормально. Отримуйте задоволення так, як вмієте і як підказує тіло.

Зменшіть стрес

У 80-90% людей стрес притупляє сексуальний інтерес. Кращий спосіб справитися з напругою – дозволити організму повністю завершити цикл реакції на нього. Не заглушити страх, а обдурити його – зайнятися тим, що розслабляє ваше тіло (наприклад, йога, манікюр, самомасаж, дихальні вправи, б’юті-процедури). Неспокійні думки про роботу або свою фігуру також гальмують процес. Жінки можуть “створювати імунітет” до самокритичних думок, практикуючи різні методи, які підвищують самооцінку. Наприклад, корисно стати перед дзеркалом і назвати ті частини тіла, якими пишаєтеся.

Контекст має значення

Все, що відбувається в повсякденному житті (зовнішній контекст), впливає на збудження жінки. Мозок по-різному сприймає відчуття в залежності від контексту. Наприклад, якщо вас грайливо лоскоче партнер, вам приємно. Якщо це робить хтось, на кого ви гнівайтесь, то ви запалитеся ще сильніше. Дія однакова, але контекст різний, звідси і зовсім інше сприйняття. Задоволення від контексту – ось що таке оргазм. Тобто незалежно від того, які частини тіла стимулюються, процес той же: оргазм є раптовим вивільненням сексуальної напруги. Це знання дає величезне поле для експериментів з чуттєвістю. Для більшості ідеальний контекст для сексу – це низький рівень стресу + захоплення партнером + еротична обстановка.

Любов нижче пояса

Споконвіку жінки соромляться своїх статевих органів. В середні віки анатоми називали жіночі геніталії pudendum (від лат. pudere – соромитися) – то, що ніяково показувати. Але науково доведено, що у жінок, які приймають своє тіло, оргазм сильніше, а бажання інтенсивніше. Ваші геніталії прекрасні. Пам’ятайте, що зображення статевих органів в порно відретушовані, щоб виглядати “акуратно”; не думайте, що вульва і справді така симетрична.

Знайомтеся, клітор

Тільки 30% жінок здатні на оргазм під час вагінального сексу без додаткової стимуляції. Найпоширеніший спосіб отримати задоволення – стимуляція клітора. Тому візьміть дзеркало (можна використовувати камеру на телефоні) і освіжіть в пам’яті, як виглядає центральна станція вашої чуттєвості.

Цікавтеся усім

Спостерігачка спонукає вас досліджувати нове. Щоб підвищити сексуальний потяг у відносинах, додайте в них новизни, невизначеності і насиченості (робіть все, від чого у вас швидше б’ється серце).

Увімкніть “слатшейм контроль”

Вас соромлять, ображають за вашу сексуальність?

Як ви це переживаєте: Мені кажуть, що я не так одягаюся, спілкуюся, фотографуюся. Відчуваю себе пригнічено через подібну критику. Прислухаюся до слів інших не завжди, залежно від ситуації. Але намагаюся виглядати пристойно, я ж можу бути неправа.

Що слід зробити: Час дорослішати, а це значить – прислухатися до себе. Сексуальність та її прояви – одна з базових потреб людини. Не варто її надмірно випинати, наприклад, в робочому процесі, але й соромитися або відчувати почуття провини, незручності за те, що ви сексуальні, теж не варто. У тих, хто звик бути хорошою і завжди слухняною дівчинкою, коріння проблеми потрібно шукати в дитинстві.

ГАЗЕТА