Сніданок – на кожен ранок!

ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА

Як зробити свій день активним та сповненим енергії? Дуже легко – почніть його з правильного сніданку! Часто зранку ми поспіхом робимо перекус та біжимо у справах, але такий підхід не має нічого спільного зі здоровим харчуванням. На щастя, ми знаємо, як зробити сніданок таким, щоб його неможливо було пропустити 🙂

Вода — всьому голова!

Почніть день зі склянки теплої води з лимонним соком або медом. Вона активізує обмінні процеси та підготує шлунок до прийому їжі. За цей час ви якраз встигнете приготувати свій ідеальний сніданок. Їжу варто вживати через півгодини-сорок хвилин після пробудження, коли шлунок вже готовий до діяльності.

Чому потрібно снідати?

Сніданок — важливий прийом їжі. Він має становити 25-30% усього вашого добового раціону і бути дуже ситним, щоб дати вам вдосталь робочої енергії до обідньої перерви. Саме вранці ми отримуємо заряд на весь день, адже правильний сніданок збільшує працездатність на 30%.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Аби перетворити звичайний сніданок на витвір кулінарного мистецтва, не докладаючи при цьому  багато зусиль, варто проявити трішечки фантазії та урізноманітнити ранковий прийом їжі. Як? Coca-Cola Journey з радістю поділиться ідеями!

Звичні продукти у незвичних поєднаннях

Здається, що може бути оригінальнішим вранці за омлет? Традиційний сніданок, до того ж дуже корисний, адже яйця містять вітаміни Е, А, D, B, а також фосфор і залізо. Як не занудьгувати щоранку з омлетом? Спробуйте приготувати:

·      сандвіч з яєчнею,

·      шакшуку,

·      рулети з омлету з помідорами та шинкою,

·      фрітату (запіканка з яйцем і картоплею).

<div “”=””>

Бутерброди — улюблена «заборонена» страва. Замість білого хліба, майонезу, кетчупу та ковбаси, візьміть цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, зелень або нежирне м’ясо. Чудові поєднання для ваших сандвічів:

·     брускета з авокадо, сиром фета та гранатом,

·     грінки з грушею, рікотою та медом,

·     тости з арахісовим маслом та бананом,

·     тости з сиром фета, фініками та мигдалем.

<div “”=””>

Каші! Наприклад, вівсянка до сніданку вже давно стала класикою. Злаки неймовірно корисні для гарного самопочуття та зовнішнього вигляду. Але не варто зупинятися на банальному приготуванні, спробуйте:

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

·      вівсянку з ягодами та фруктами,

·      мюслі з горіхами і сухофруктами,

·      гречку з грибами,

·     молочну рисову кашу з ізюмом,

·      пшоняну кашу на молоці з гарбузом,

·      мус із манної крупи з ягодами.

Домашній сир та кисломолочні продукти також є чудовими ідеями для сніданку. Окрім великої кількості кальцію, фосфору і вітаміну D3, вони також містять корисні пробіотики  – речовини, які покращують травлення.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Для енергійного ранку, безперечно, підійдуть:

·      цитрусовий шейк,

·      йогурт з фруктами,

·      тости з домашнім сиром і зеленню,

·      домашній сир зі сметаною та сухофруктами,

·      печені яблука з домашнім сиром.

Снідайте смачно, фантазуйте та будьте здоровими 🙂

КОКА – КОЛА