Метеозалежність: як з нею боротися.

ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА

Метеозалежність проявляється у вигляді різних нездужань, випробовуваних у зв’язку з погодними змінами (перепади атмосферного тиску і температури, сильний вітер, підвищена вологість, магнітні бурі і т. д.). Чим небезпечні різкі зміни погоди, які симптоми метеозалежності і як можна послабити їх прояв у людей, розповімо в цій статті.

У більшості випадків метеозалежністю страждають ті, хто має проблеми зі здоров’ям. Але і у цілком здорових людей реакція на зміни погоди також має місце в тій чи іншій мірі.

Симптоми метеозалежності при коливаннях погоди

Підвищена метеочутливість перетворює людей в своєрідних метеобарометрів. Їх метеозалежність проявляється наступними симптомами: головний біль; почастішання серцебиття або болі в області серця, дратівливість,розлади сну та загострення хронічних захворювань (стенокардія, вроджений порок серця, серцева недостатність, гіпертонічна хвороба, нервово-психічні захворювання, артрит, анемія та ін)

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Кліматологи визначили п’ять типів природних умов, що впливають на стан здоров’я людини, два з яких не мають негативних наслідків:

Індиферентний тип – незначні коливання погоди, до яких навіть ослаблений хворобою людський організм легко і швидко пристосовується.

Тонізуючий тип – сприятлива погода, характерна для того чи іншого часу року, коли атмосферні явища і температура зовнішнього середовища відповідають нормі для даної кліматичної зони.

Спастичний тип – різка зміна температури повітря, зростання атмосферного тиску, змісту кисню в повітрі, зменшення вологості. Такі погодні зміни сприятливі для людей з низьким кров’яним тиском, чого не скажеш про тих, хто страждає гіпертонією. У останніх такі зміни можуть викликати головний біль і болі в області серця, погіршення або порушення сну, нервову збудливість і дратівливість.

Гіпотензивний тип – різке зниження атмосферного тиску, змісту кисню в повітрі і збільшення вологості. При цьому у гіпотоніків знижується тонус судин, з’являється відчуття втоми або різкої слабкості, задишка, серцебиття і нервозність. Але така погода сприятлива для гіпертоніків, так як їх кров’яний тиск знижується поступово.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Гіпоксичний тип – зниження температури влітку і підвищення взимку. При цьому у гіпертоніків спостерігається: тахікардія, задишка, набряк (набряклість), сонливість, слабкість, підвищена втомлюваність. Крім того, дані погодні зміни можуть викликати болі в суглобах, місцях минулих травм.

Як правило, погіршення самопочуття у людей з серцево-судинними захворюваннями відбувається за кілька годин до різкої зміни атмосферного тиску або температури на вулиці.

Посилення чи зміна напрямку вітру може викликати безпричинне занепокоєння, головний біль, загальну слабкість та біль у суглобах.

Для “сердечників” одним з найбільш негативних чинників є висока вологість повітря. Нерідкі випадки раптової серцевої смерті і під час наближення грози.

Магнітні бурі провокують загострення в першу чергу у людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями і мають проблеми з нервовою системою. Але і у здорових людей можуть з’явитися такі тимчасові нездужання, як порушення сну, нервову напругу, головний біль і нудота.

Лікування метеозалежності

Щоб організм як можна менше реагував на зміни погоди необхідно зміцнювати своє здоров’я всіма доступними засобами: здоровий спосіб життя, правильне харчування, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, загартовуючі процедури, курси підтримуючої терапії та зниження фізичних навантажень у такі дні для хворих з хронічними захворюваннями.

Харчування

Збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету. В такі дні краще скоротити вживання м’яса, жирних і смажених продуктів, зовсім відмовитися від гострих приправ, віддавши перевагу молочної і рослинної їжі.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Вживання свіжих продуктів, що містять ненасичені жирні кислоти, корисні мікроелементи і вітаміни (А і С – в першу чергу) або відповідних аптечних вітамінних комплексів допоможе зробити наш організм менш вразливим при зміні метеоумов.

Алкоголь і тютюн

Шкідливі звички тільки посилюють дію зовнішніх негативних факторів на наш організм. Відмова від вживання алкоголю і скорочення кількості викурюваних сигарет в цей період допоможе уникнути порушення кровообігу і аномального звуження судин.

Фізичні навантаження і душевна рівновага

Якщо ви відноситесь до метеозалежних людей, то в несприятливий період краще скоротити інтенсивність фізичних навантажень, будь то генеральне прибирання в будинку або заняття спортом.

По можливості уникайте емоційних стресів і насолоджуйтеся ледачим ледарством в комфортній обстановці.

Рекомендації для людей з хронічними захворюваннями

Ця група людей найбільш схильна до метеозалежності. Тому в такі дні їм обов’язково потрібно приймати ліки, призначені лікарем. А тепер розглянемо рекомендації, адресовані людям з конкретними захворюваннями.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

При гіпертонії:

• починайте день з прохолодного душу, тимчасово виключивши контрастні процедури. Перепади температур можуть викликати різкі зміни тонусу судин, що може бути особливо небезпечно в такі дні
• відмовтеся від міцного чорного чаю і міцної кави на користь зеленого або трав’яного чаю і свіжих соків
• уникайте переїдання, особливо на початку дня. Краще збільшити кількість прийомів їжі, скоротивши обсяг порцій
• скоротіть вживання солі та води, щоб уникнути появи набряків
• у цей період будуть корисні сечогінні чаї
• при значному підйомі кров’яного тиску при різких змінах погоди або магнітних бурях, зверніться до лікаря, який порадить інші дозування ліків на цей несприятливий період
• при наявності проблем з серцево-судинною системою у такі дні категорично забороняється вживання будь-якого алкоголю.

При гіпотонії:

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

• в такі дні людям зі зниженим тиском вживання міцного чаю не тільки допустимо, але і корисно
• спробуйте приймати перед сном хвойні ванни, які можуть допоможуть поліпшити загальний стан нервової і кровоносної системи
• при зниженому артеріальному буде корисний прийом таких адаптогенів, як родіоли екстракт рідкий, настоянка женьшеню або китайського лимонника
• нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити кровопостачання головного мозку можна за допомогою гомеопатичного препарату Тонгинал, володіє тонізуючими властивостями
• Луцетам і Кавінтон – препарати, що допомагають при метеозалежності, сприяють кращому постачання мозку киснем. Але їх може призначити тільки лікар після індивідуальної консультації.

При невротичних захворюваннях:

• рекомендується прийом седативних засобів: Седавіт, Ново-Пасит, настоянка валеріани. Корисні також настої лікарських трав, як хміль, пустирник, липа, материнка, пасифлора
• заспокоїти нервову систему і поліпшити сон допоможе чашка не міцного зеленого чаю, завареного з додаванням м’яти, пустирника або меліси, випита незадовго перед відходом до сну
• тепле молоко з додаванням гілочки м’яти або неміцний чай з лимоном допоможе зменшити головний біль.

При шлунково-кишкових захворюваннях:

Якщо ваш шлунок реагує на зміни метеоумов у вигляді таких симптомів, як біль та відчуття розпирання з-за підвищеного газоутворення, то при цьому буде корисно мати під рукою таблетки вугілля активованого. Прийом три рази в день 3-4 таблеток допоможе зменшити симптоми або зовсім позбавить від дискомфорту.

Рецепти настоїв і настоянок трав від метеозалежності

Настій для сердечників і людей з розладами сну: збір з плодів глоду, шипшини, м’яти, пустирника і ромашки заварити і пити як чай, після того як настоїться 15-20 хвилин. Це корисний і смачний напій сприяє підвищенню імунітету, сприятливо діє на серцево-судинну систему, допомагає при безсонні.

Настій трави буркуну: 1 ст. ложку трави залити 1 склянкою кип’яченої охолодженої води, настояти 4 години, а потім довести до кипіння. Після проціджування приймати 2 рази на день по 100 мл. Настій корисний гіпертонікам, так як допомагає знизити тиск.

Настойка із чистотілу і календули: 0,5 чайної ложки чистотілу 1 ст. ложки календули залити однією склянкою горілки і витримати 6 тижнів у темному місці. Після процідити і перелити в ємність з темного скла з притертою пробкою. Приймати 2 рази в день по 10 крапель, запиваючи водою, при погіршенні самопочуття через зміни погоди.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Настоянка оману: 1,5 стіл. ложки сухого кореня оману залити 500 мл горілки і дати настоятися протягом тижня. Приймати 3 рази в день по 1 чайній ложці. Настоянка корисна при метеозалежності людям, що мають проблеми з судинами, особливо в літньому віці.

Дихальні вправи при метеозалежності

1. Встати прямо, поклавши руки на стегна. Повільно вдихати, втягуючи живіт, а потім зробити різкий видих.

2. В тому ж положенні сильно видихнути, максимально втягуючи живіт, після чого постаратися затримати дихання на кілька секунд. Між повторами слід розслабитися.

3. Присісти на підібгані ноги, випрямивши спину, поклавши руки на коліна, опустивши голову і закривши очі. Розслабити м’язи обличчя, шиї, плечей, рук і ніг. Повільно вдихнувши, затримати дихання на 2 секунди.

ПОРТАЛ ПРО ЗДОРОВ’Я