Час від часу кожному з нас потрібне невелике перезавантаження, особливо, якщо не завжди виходить стежити за власним способом життя, харчуванням та відпочинком. Така невелика гімнастика з 11 простих правил допоможе привести мозок і тіло в тонус:
1. Спробуй не їсти на ніч і засинати з голодним шлунком – і протягом 1-2 тижнів ти почнеш бачити легкі світлі сни і щоранку прокидатися в хорошому настрої і вже з натхненням на що-небудь, і будеш вставати вранці свіжим, без млявого бажання валятися в ліжку півдня.
2. Спробуй не додавати в їжу дві приправи: сіль і перець – і ти побачиш, що наїстися можна в 2-3 рази меншою кількістю їжі, протягом 1-2 тижнів тіло перестане набрякати, і через місяць ти помітно схуднеш (стосується тільки тих, хто має зайву вагу).
3. Спробуй не пити будь-які газовані напої, куплені в магазині – і ти побачиш, наскільки смачна проста вода і що для вгамування спраги потрібно набагато менше.
4. Спробуй не пити каву і чай протягом двох тижнів – і ти побачиш, що тебе все радує, що ти спокійно засинаєш і глибоко спиш, що в тебе розгладилися напружені або похмурі зморшки обличчя і вся легка (або важка) нервозність пішла (або зменшилася мінімум вдвічі).
5. Спробуй тиждень ходити і сидіти з прямою спиною – і ти побачиш, як покращиться твоя пам’ять, і наскільки швидше ти будеш міркувати.
6. Спробуй за годину-дві до сну вимикати телевізор і комп’ютер – і ти почнеш бачити свої бажання і творчі імпульси.
7. Спробуй 2 тижні говорити по телефону тільки по справі – і ти побачиш, що в добі 36 годин.
8. Спробуй щоразу при бажанні взяти сигарету – взяти яблуко / мандарин / апельсин / банан або випити склянку води – і через 2 тижні ти будеш відчувати себе вдвічі міцнішим, витривалішим і сильнішим.
9. Спробуй кожен раз, коли хочеш зробити щось, що тебе цікавить (нехай вперше, нехай рідкісне і тобі не властиве, але що подобається) – зроби відразу, не роздумуючи і не ставлячи собі наперед оцінки – і побачиш, що ти можеш набагато більше.
10. Спробуй посміхатися кожен раз, коли хочеться посміхнутися перехожому, нехай і на кілька секунд (забувши «що він може подумати про тебе») – і протягом місяця ти станеш більш дружелюбним до всіх.
11. Спробуй полежати в траві, серед дерев, подалі від машин, не соромлячись людей – і ти почуєш в собі довгоочікувану тишу.
Джерело: fit4brain.com
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
