Чим корисна медитація

Медитація – корисне заняття, розказує травел-коуч Наталія Власенко.

“У людей, що практикують медитацію, обсяги сірої речовини в гіпокампі і лобній долі мозку збільшуються”, – йдеться у блозі фахівця на “Новому время”.

Існує два методи медитації.

1. Усвідомлена медитація

Людина концентрується на чомусь одному. Постійно повертається до цього, якщо втрачає увагу. За словами спеціаліста, це може бути дихання, відчуття у тілі або звуки, голос або повторювані слова. У кожного таке явище своє.

2. Медитація спостереження

Часто людині, недостатньо власного досвіду, щоб у щось повірити. Тому вона шукає наукові підтвердження.

Що дає медитація

Медитація покращує пам’ять

Під час медитації людина фокусується, ні на що не відволікається. Поступово це вміння тренується. Якщо робити це постійно, то в житті теж навчимося бачити мету і не звертати уваги на перешкоди, каже коуч.

Медитація зменшує тривожність

У тривожних людей постійно активні нейронні шляхи. Під час медитації ці нейронні зв’язки втрачаються. Коли людина перестає медитувати, через деякий час тривога повертається.

Медитація розвиває творчість

Дослідники з університету Лейден зібрали дві групи. Одні використовували усвідомлену медитацію, інші – медитацію спостереження. Потім вони виконували творче завдання. У першій групі не було творчого прогресу. Піддослідні, які практикували медитацію-спостереження, креативніше виконали завдання.

Медитація підвищує емпатію

До дослідження залучили людей, які медитували регулярно і які ніколи цим не займалися. Їм показували фотографії людей, які висловлювали різні емоції. У тих, хто медитував, активно працювали частини мозку, які відповідають за емоційне стимулювання. Вони чітко визначали, які емоції передає те чи фото. Такий само результат був, коли учасникам давали послухати голосу людей в різних емоційних станах.

Медитація збільшує стресостійкість

Менеджерів по персоналу розділили на три групи: перші усвідомлено медитували. Інші – освоювали техніку розслаблення тіла, треті не брали участь у жодних тренуваннях. Потім всім влаштували завершальний стрес-тест. Ті, хто медитував, менше піддавалися стресу.

Медитація збільшує обсяг сірої речовини

У людей, що практикують медитацію, обсяги сірої речовини в гіпокампі і лобній долі мозку збільшуються. Це не тільки про пам’ять і увагу, але і про емоційної стабільності і позитивний настрій.

ГАЗЕТА