Кожна професія несе свої ризики для здоров’я. Вчителям, наприклад, доводиться напружувати зір, довго стояти на ногах і багато говорити. Це призводить до появи так званих професійних захворювань. EtCetera з’ясовував, чим можуть захворіти педагоги і що потрібно робити, щоб зменшити ризик для здоров’я.
КОРОТКОЗОРІСТЬ – поширена учительська недуга. Перевірка зошитів вечорами, нерозбірливий дитячий почерк, підготовка до занять – все це змушує органи зору напружуватися понад міру.
Порада. Щоб мінімізувати негативний вплив роботи на очі, слід правильно організувати своє робоче місце і графік. Світло повинне падати з лівого боку, бути досить яскравим, але не сліпучим. Якщо це лампа, то вона повинна бути з абажуром. Кожні 30-40 хвилин потрібно відкладати зошити або вимикати монітор і робити зарядку для очей або просто відпочивати протягом 10-15 хвилин.
Слід відрегулювати яскравість екрану, щоб вона відповідала освітленості приміщення. Сам екран повинен розташовуватися нижче від рівня очей. А якщо робота за комп’ютером завдає очам дискомфорт, але при цьому від неї не можна відмовитися, то потрібно проконсультуватися з офтальмологом і придбати спеціальні окуляри або краплі для очей.
ВАРИКОЗНЕ РОЗШИРЕННЯ ВЕНнайчастіше зустрічається у жінок-вчителів. Крім тривалого перебування «на ногах», проблем додає погано підібране взуття.
Порада. Стояння у дошки слід компенсувати заняттями рухомим спортом або хоча б регулярними вправами для ніг. Після роботи бажано обливати гомілки прохолодною водою. А лежачи вдома перед телевізором – підкладати під ноги невелику подушку.
ЗАХВОРЮВАННЯ ВЕРХНІХ ДИХАЛЬНИХ ШЛЯХІВ. Ларингіти і фарингіти – теж часті супутники вчителів. Ризик захворювань збільшується, якщо педагог не просто багато говорить, але ще й часто зривається на крик або намагається говорити голосніше через шум у класі.
Порада. Щоб не напружувати голосові зв’язки, потрібно стежити за тоном свого голосу. Якщо в класі шумно, краще замовкнути і привернути увагу учнів, не намагаючись перекричати їх.
ПРОБЛЕМИ ЗІ ШЛУНКОМ. Гастрити, виразки та інші захворювання шлунково-кишкового тракту виникають на тлі постійних стресів і поганого харчування.
Порада. Не слід нехтувати режимом харчування: снідати вдома, перериватися на перекус приблизно об 11.00, обідати повноцінною гарячою стравою, вечеряти не пізніше за 19.00. Також потрібно протягом дня випивати кілька склянок води, соку або чаю, з’їдати пару яблук або інших фруктів. Краще забути про їжу на ходу, шкідливі снеки і булки.
Щоб зберегти здоров’я на робочому місці, потрібно ставити на перше місце свій інтерес: не брати на себе непосильні навантаження, уникати стресових ситуацій і дотримуватися балансу між роботою та особистим життям.
- dsq_needs_sync:
- 1
