Постійний рух допомагає літнім людям підтримувати вагу, нормалізує тиск та зменшує ризик серйозних захворювань. Літнім людям рекомендують займатися спортом мінімум 2,5 години на тиждень, повідомила виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.
Варто розподіляти заняття на блоки по 10-15 хвилин двічі або тричі на день. Рухова активність для літніх людей повинна бути різноманітна, але, перш за все, вона має бути до душі. Покращити відчуття рівноваги здатні вправи на баланс, забезпечити кращу роботу серця, зменшити відчуття втоми можуть кардіо тренування.
БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ
Силові вправи допомагають укріпити м’язи та запобігти втраті кісткової маси. Для того, щоб підвищити гнучкість, необхідно робити ранкову зарядку.
Окрім цього, виконання деяких хатніх обов’язків, робота в саду та на городі – це додаткова порція активності, – запевнила Супрун. Супрун запевнила, що фізична активність зменшує ризик захворювання Альцгеймера, діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань, остеопорозу та деяких видів раку.
Спорт допомагає засинати швидше та міцно спати.
- dsq_needs_sync:
- 1
