Вода – это жизнь, ведь не зря еще Ганс Христиан Андерсен писал сказку о капле воды, в которой бурлят настоящие страсти. Однако, на самом деле, даже в таком простом и однозначном продукте, как вода, могут быть мифы и заблуждения. Семь главных из них мы и рассмотрим в нашем материале «Мифы о продуктах».
Миф 1: Дневная норма – восемь стаканов воды в день
О формуле восьми стаканов в день впервые заявили в 1980-х, на волне бума физкультуры и аэробики. Однако, это правило не только устарело, но и более того – никогда не являлось простой истиной, поскольку такая формула очень упрощенная. Дело в том, что восемь стаканов воды – это эквивалент 2х литров, которые якобы необходимо потреблять человеку в сутки.
Действительно, в день человеку лучше всего пить не меньше литра воды, но нужно также учитывать особенности организма и понимать, что два литра воды необходимо пить лишь в том случае, если у вас есть тяжелые физические нагрузки.
Поэтому лучше всего ориентироваться на жажду – хотите пить – пейте, ведь главное – восполнить потерю воды, а не заменять ею весь свой рацион.
Миф 2: Безопасна только бутилированная вода
Если говорить откровенно, то производители воды в бутылках и являются родителями мифа о трех-четырех литрах воды в день – направлена такая кампания именно на то, чтобы люди покупали больше воды. Наравне с этим бытует и другой миф – что пить можно лишь бутилированную воду. На самом деле, подобное может действовать лишь в странах третьего мира, где действительно лучше всего покупать воду в бутылках – таким образом вы снизите риск заражения какой-нибудь инфекцией. В остальном, бутилированная вода (особенно дешевая) практически ничем не отличается от обработанной обычной из-под крана.
Миф 3: Пить во время еды вредно
Из этой же области миф о том, что после еды в течение получаса пить не стоит. На самом деле, если во время еды пить по глоточку воды, можно существенно помочь своему желудку усвоить пищу. К тому же, всухомятку есть вообще не рекомендуется.
Миф 4: Нельзя пить во время тренировки
Раньше говорили о том, что пить во время тренировки и сразу после нее – не рекомендуется, поскольку выпитая жидкость заставляет сердце совершать больше усилий при работе, увеличивая объем крови. Однако, если после каждого упражнения выпивать маленький глоток воды, все будет гораздо легче переносить саму тренировку, так кровь поможет разогнать кислород по венам.
Диетологи и тренеры, к слову, советуют пить в любое время тренировки, а также до и после нее. Главное лишь – не пить слишком много, но и не пить слишком мало.
Миф 5: Пить слишком много – вредно
Этот миф мы уже опровергли выше. На самом деле, вы можете пить, сколько вы захотите и сколько потребуется вашему организму. Вода точно не помешает вам похудеть, поскольку она обеспечивает ваш метаболизм, а избыток воды выводится из организма естественным путем.
Однако, при определенных заболеваниях почек, печени и других органов, организм лишь накапливает жидкость – от этого возникает боль и отеки. С подобными симптомами лучше немедленно обратиться к врачу.
Кроме того, потребление воды сверх нормы приводит к нарушениям в мозгу человека, при котором включается механизм, подавляющий глотательный рефлекс.
Миф 6: Обильное питье – лучшее средство в борьбе с ОРВИ и при похмелье
Совет об обильном теплом питье, которое является универсальным средством в борьбе с простудой, несколько переоценен. Во-первых, при простуде без лекарств и витаминов очень трудно продержаться лишь на теплом питье, тем более, что вода не лечит грипп и ОРВИ – она лишь восполняет потерянную жидкость.
Точно также она работает и при похмелье, когда алкоголь интенсивно выводит жидкость из организма.
Миф 7: Полезнее всего – родниковая вода
Если сравнивать водопроводную воду с водой из собственной скважины – последнюю точно можно пить из-под крана, не боясь особых последствий. Но вот что касается родников и бюветов, особенно в черте города – лучше всего воздержаться от этого. Все потому, что многие родники требуют очистки и работ по благоустройству, а также загрязняются сточными водами. При этом, использовать воду из родника желательно после того, как вы получили ее анализ в специальной лаборатории, чтобы точно знать состав той воды, которую вы пьете.
- dsq_needs_sync:
- 1
