Проблемы со сном после насыщенного трудового дня, медленное и долгое засыпание способны выбить из колеи кого угодно. Ведь здоровый, глубокий и полноценный сон — залог хорошего самочувствия и продуктивности в течение дня.
Специалист по сну, сомнолог Джеймс Уилсон рассказал таблоиду The Sun, как очень быстро и гарантированно уснуть.
По словам специалиста, скорость засыпания зависит не столько от того, когда мы ложимся в постель, сколько от степени усталости. Но есть один верный и простой способ, как ускорить этот процесся.
Специалист предложил наполнить грелку чуть теплой водой, а затем положить на нее босые ноги и расслабиться. Этот трюк поможет немного повысить температуру тела, а затем, когда вы немного вспотеете, температура тела упадет.
«Снижение температуры тела является частью процесса погружения в сон. Прибегая к этой небольшой хитрости, вы намекаете своему телу, что готовы ко сну, и это способствует процессу расслабления и засыпания», — пояснил эксперт.
Снижение внутренней температуры тела, а также частоты сердечных сокращений является ключевым моментом во время засыпания.
Уилсон советует прибегнуть к лайфхаку во время просмотра по телевизору шоу или фильма, которые не требуют сосредоточенности и вызывают приятные эмоции. А вот класть с грелку в постель под одеяло он не советует – вам может стать слишком жарко, и дискомфорт только ухудшит засыпание.
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
