Обычно, по утрам мы вскакиваем по звонку будильника и сразу же плетемся на кухню, чтобы поставить чайник для кофе. Потом в ванной приводим себя в порядок, завтрак наспех, одеваемся на бегу и наконец выходим из дому на работу. А по дороге снова себе обещаем, что завтра проснемся пораньше, начнем делать зарядку или хотя бы найдем время без спешки собраться на работу.
Мы не осознаем того, что правильно просыпаться это не просто полезно, но необходимо для нашего организма. Вот откладываем свои обещания на следующее «завтра».
А зря, ведь правильное начатое утро отразится благоприятно на здоровье, красоте, состоянии духа, а значит и успешности на работе, хорошем настроении, то есть ты не будешь срываться по мелочам на родных и близких.
Как правильно начать утро?
1. Начни день с водных процедур. Ничего так не бодрит или не заставить организм проснуться, как поток воды.
2. Включи музыку которая тебе нравится. Это задаст тон твоему дню. Любимая музыка может стать первым, что ты услышишь в этот день. А не перебранку в переполненном транспорте или звонок недовольного клиента. Психологи считают, что расслабляющая музыка с утра снижает вероятность стресса.
3. Потягивайся. Потянись вверх, в стороны, вниз, чтобы «проснулись» все группы мышц, нормализировалось сердцебиение. Вот такое несложное упражнение доставит в твой организм гормоны счастья — эндорфины.
4. Встань перед зеркалом, улыбнись себе (даже через силу), скажи себе несколько комплиментов. Мы улыбаемся, когда мы счастливы. Психологи советуют, «обманывать» мозг и сделать себя счастливым по обратному пути — улыбнись мозг зафиксирует это, а значит поспешит сделать тебя счастливой. Попробуй это упражнение в течение недели и не заметишь как каждое утро перестанет быть неприятным и тон дня задастся.
5. Чтобы правильно начать утро — завтракай. Завтрак должен быть сбалансированным. К примеру, бутерброды, которые мы привыкли есть по утрам, не дают много энергии, но нагружают желудок. А вот виноград — легкий и питательный завтрак, обеспечит энергией. Йогурт, творожок, орешки также отличные продукты для завтрака.
6. Замени утренний кофе зеленым чаем. В последнем немного кофеина, много антиоксидантов и он также взбодрит тебя, как и кофе.
7. Приучи себя находить время утром «для себя». При желании можно найти 20 минут. Начни просыпаться каждое утро на 5 минут раньше, пока не «накопишь» те самые 20 минут, чтобы уделить себе — почитать новости или книгу, сделать маску для волос или еще какую-нибудь процедуру для красоты. Так у тебя день запомнится не суетой перед работой, а приятными (и полезными) моментами.
И помни: чтобы утро началось хорошо, нужно высыпаться. За час до сна откажись от компьютеров и телевизора чтобы мозг отдохнул от потока информации. Лягь вовремя, а не за три часа до того, как тебе нужно будет вставать. И тогда утро будет действительно добрым и бодрым.
- dsq_needs_sync:
- 1
