Каждую весну люди часто обращаются к специалистам из-за депрессии. Так, подавленное состояние можно побороть с помощью привычных для нас дел и продуктов.
Психологи установили, что март – самый депрессивный месяц в году, так как после зимы человек еще не готов перестроить свой график на весну, сообщает журнал Elle. Поэтому специалисты дали 5 советов, как в это время преодолеть плохое настроение и начать больше улыбаться.
Витаминная диета
Витаминная диета поможет преодолеть депрессию
Не зря говорят: «Мы – то, что едим». Ежедневный рацион очень влияет на самочувствие человека, поэтому в марте нужно увеличить количество витаминов и продуктов, которые улучшают настроение. К таковым относятся: бобовые, грецкие орехи, яйца, авокадо, красная рыба, продукты, богатые клетчаткой. Эти продукты помогут настроить мозг на позитивный лад, а улыбку на лице можно мотивировать красочными блюдами.
Полезный завтрак
Как известно, самым важным приемом пищи считается завтрак. В период межсезонья его роль становится еще более важной. За зиму человек устал просыпаться, когда за окном еще темнота, поэтому с приходом весны нужно начинать свое утро с завтрака, который будет поднимать настроение. Важно в это время готовить ароматную пищу, богатую на протеины, жиры и клетчатку.
По словам экспертов, лучше в марте начинать день с полезных смузи. Красочные напитки не только добавят позитива в жизнь, но и улучшат самочувствие человека.
Активная социальная жизнь
Никакая плохая погода не должна влиять на ваше общение с друзьями. Наоборот, нужно стараться как можно чаще организовывать встречи, проводить совместные ланчи или ужины, или же простые посиделки дома, просматривая фильмы или слушая музыку. Активное общение с другими людьми, по словам психологов, помогает преодолеть любое плохое настроение.
Прогулки
Во время преодоления депрессии не обойтись без физической активности. Для улучшения самочувствия и настроения стоит каждый день совершать прогулку. Офисным работникам эксперты рекомендуют выделять несколько минут на выход из здания и небольшой поход по улице.
Сила «благодарности»
Чтобы научиться чувствовать радость и счастье, психологи советуют завести дневник «благодарности». В записной книжке стоит писать приятные события, которые произошли в течение дня. Такая практика помогает осознать, что счастье кроется в мелочах, которые часто становятся неприметными для человека. Впоследствии при прочтении своих мыслей вы сможете изрядно посмеяться, вспоминая забавные случаи из прошлого.
- dsq_needs_sync:
- 1
