Самый главный вопрос для тех, кто рано встает — как же проснуться полным сил и долгое время оставаться энергичным и позитивным?
Легко могут вставать по утрам лишь «жаворонки» от природы. Остальным приходится искать способы обретения бодрости. Мы собрали несколько советов, как сделать свое утро лучше.
1. Позвольте себе полежать пять минут и подумать о чем-нибудь приятном: об ароматном кофе или о том, какая за окном прекрасная погода.
2. Не вставая с постели, сделайте ленивую зарядку. Чтобы разбудить мышцы, потягивайтесь. Кровь быстрее побежит по сосудам, и вы прогоните сон.
3. Старайтесь спать с открытой форточкой, впустите в комнату свежий воздух. Это взбодрит и зарядит оптимизмом с самого утра. Тем более, спать на свежем воздухе полезно для кожи. Так, кожа лица всегда будет свежей и подтянутой.
4. Лучше всего бодрит запах кофе. Именно его аромат, а не вкус! К такому выводу пришла группа ученых из Японии. Поставьте рядом с кроватью баночку с кофейными зернами и открывайте ее по утрам. А еще лучше — заварите себе ароматный напиток и порадуйте себя чем-то вкусненьким.
5. Первым делом после пробуждения необходимо смыть остатки сна. Только не нужно использовать холодную воду. Гораздо полезнее сначала принять горячий душ, а когда кожа хорошо разогреется, попеременно включать то теплую, то горячую воду. Используйте гели с яркими, фруктовыми ароматами. Завершайте процедуру прохладным душем. Разотрите тело махровым полотенцем — это своеобразный массаж.
6. Завтракать нужно обязательно. Утром содержание сахара в крови самое низкое за сутки, отсюда вялость и слабость. Лучше всего для утреннего меню подходят: каша, вареное яйцо, зерновой хлеб, какао или черный сладкий чай. Употребляйте в пищу мед, он является мощным антидепрессантом и помогает взбодриться даже людям с синдромом хронической усталости.
7. Не было времени на зарядку? Пройдите хотя бы 100-200 метров до места работы в быстром темпе. Если офис находится не на первом этаже, желательно подняться без лифта.
8. Чтобы утром чувствовать себя бодрым и выспавшимся, позаботьтесь об этом с вечера. Забудьте о плотном ужине и придумайте вечерний ритуал, который поможет уснуть (например, чтение книги). А в выходные не сидите дома, прогулка на свежем воздухе зарядит энергией на следующую неделю
- dsq_needs_sync:
- 1
