Отказ от ужина мешает похудению. Зато, стоит выбирать правильные продукты для ночной трапезы.
Какие сообщается на Hronika info.
«Голод, продолжается более десяти часов, мешает похудению. Во-первых, человек ложится спать голодной, у него нарушается сон, что ведет и к нарушению аппетита. Утром худеет набрасывается на еду и съедает больше, чем обычно. Кроме того, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ», — сообщили эксперты.
В список нужных продуктов вошли:
Вареные яйца
Белок из них способствует насыщению и хорошо усваивается.
Кефир и ряженка
Это отличные источники полезных для пищеварения бактерий.
Молоко
Сочетание белка и кальция оздоравливает нервную систему и омолаживает кожу. Теплое молоко способствует быстрому засыпанию.
Мясо птицы
В нем содержится белок. Во-вторых, в мясе домашней птицы присутствует аминокислота триптофан, которая улучшает настроение и повышает уровень гормона сна мелатонина.
Рыба
Рыбные блюда обеспечат организм не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые очищают сосуды от холестериновых отложений.
Овощи
Клетчатка и калории дают организму силы на осуществление ночных физиологических процессов, не обременяя пищеварения. К тому же очищают кишечник, активизируя выведение жировых субстанций.
- dsq_needs_sync:
- 1
