Від підвищеного тиску страждають сьогодні багато і тому охоче діляться своїм досвідом з родичами, друзями, колегами. Так народжуються міфи про гіпертонії, від яких страждають не менше, ніж від самого підвищеного тиску …
Ці омани коментує співробітник Інституту неврології РАМН, кандидат медичних наук Лев Манвелов.
Міф 1. Якщо тиск підвищується, виникають неприємні відчуття — головний біль, запаморочення, «мурашки» перед очима
Це не так більш ніж у половині випадків. Нерідко хворі не тільки не знають про своє захворювання, але і не відчувають неприємних відчуттів. В результаті хвороба набирає силу, хоча дуже важливо «захопити» захворювання на початку і попередити найгірше.
Міф 2. Небезпечні тільки високі цифри кров’яного тиску, невелику гіпертонію лікувати необов’язково
Навпаки, комп’ютерна томографія та інші сучасні методи дослідження мозку у пацієнтів з «м’якою» (артеріальний тиск 140-170 на 90-104 мм рт. Ст.) Гіпертонією показують, що порушення кровообігу мозку і патологічні зміни його клітин відбуваються вже на ранніх стадіях хвороби . Судини подовжуються, розширюються, стають звитими, «млявими», що призводить до порушення нормального кровотоку і різких перепадів тиску. Клітини отримують менше кисню і поживних речовин. Це особливо небезпечно для нервових клітин. Погіршення кровообігу мозку створює реальну загрозу інсульту, серцевого кровопостачання — інфаркту.
Міф 3. На тиск можна впливати тільки за допомогою таблеток
? Якщо цифри тиску невисокі, можна коригувати свій стан і за допомогою харчування. Відомо, що вітамін С надає зміцнюючу дію на стінки судин, тому намагайтеся вживати ті продукти, які містять його в достатку, — апельсини і лимони, квашену капусту, солодкий перець, чорну смородину, настій шипшини.
? Також дуже важливі продукти, що містять магній і калій: гречана, пшоняна і вівсяна каші, соя і квасоля, курага, чорнослив, фініки, персики, кавуни, буряки, кабачки, баклажани, зелень, горіхи. При цьому потрібно пам’ятати, що їжу, багату калієм і магнієм, не можна поєднувати з молоком і молочними продуктами.
? Дуже важливо, скільки солі ви їсте. Надлишок натрію в організмі затримує воду, при цьому судини ще більше звужуються і тиск зростає. У день вашому організму необхідно 4-6 г натрію або 10-15 г кухонної солі. Близько половини її міститься в продуктах, які ви їсте, — якщо серед них немає маринадів і солінь, консервів. Залишається пів чайної ложки на день. Витрачайте її так: спробуйте готувати їжу без солі, а потім додавайте до смаку половину чайної ложки.
? Добова норма рідини для людини з проблемами кров’яного тиску — приблизно 1,2 л, включаючи супи, чай і соки. Дуже важливо також не переїдати, так як надмірна вага сприяє розвитку ускладнень.
? Особливо сприяють підвищенню ваги тваринні жири, вони також збільшують утворення атеросклеротичних бляшок на стінках судин, що веде до ще більшого підвищення тиску. Тому половину тваринних жирів замініть рослинними.
? Дуже важлива для хорошого стану судин і боротьби із зайвою вагою фізичне навантаження. Якщо вам не по кишені тренажерний зал, корт або басейн, займайтеся будинку гімнастикою, бігайте в сусідньому сквері, ходите на лижах, їздите на велосипеді, хоча б проходите щодня три кілометри, тільки швидким кроком, щоб спітніти і втомитися.
Міф 4. Від стресу захистити себе неможливо, тому тиск з віком все одно підвищиться
Це не так. Для організму важливі не події життя, а наше до них ставлення. Щоб зменшити рівень стресу, спробуйте виконувати хоча б місяць три простих правила.
? Правило «одна справа — в один день». Йдеться про справи першорядної важливості, які важливо не призначати в один день.
? Правило «найгіршого». Якщо ви спізнюєтеся на конференцію або презентацію, задихаючись від хвилювання, задайте собі просте запитання: «Що найгірше може статися, якщо я спізнюся на десять хвилин?» Вас позбавлять роботи, публічно зганьблять, обрушаться стіни будівлі? Навряд чи. Тоді заспокойтеся і змиріться з обставинами.
? Правило англійців. Є прекрасна англійська приказка: «Ніколи не роби все, що ти можеш». Не старайтесь бути «самої, самої, самої» господинею, мамою, дружиною, невісткою — і вам стане набагато легше жити. І тиск «скакати» не буде.
Міф 5. Якщо тиск постійно підвищений, можна попрощатися з нормальним життям. Тому краще про нього подовше не знати
При дотриманні рекомендацій лікаря неважко уникнути ускладнень, вести активний спосіб життя і добре себе почувати навіть з підвищеним тиском. Якщо ж махнути на хворобу рукою, то гіпертонія може призвести до тяжких, часом смертельним ускладненням. Крім того, підвищення тиску може вказувати на дуже серйозні захворювання нервової та ендокринної системи або свідчити про неправильну роботу нирок.
Міф 6. Якщо тиск сильно підвищений, його потрібно швидше знизити
Різке зниження артеріального тиску може призвести до серйозних ускладнень. Небезпечна й інша крайність: коли приймають одночасно кілька препаратів, їх взаємодія в організмі може виявитися непередбачуваним. Фахівці радять підбирати ліки індивідуально під контролем лікуючого лікаря, який знає форму вашого захворювання.
Міф 7. Якщо препарат від тиску не допоміг відразу, потрібно його поміняти
Таблетки від тиску взагалі не можна раптово відміняти, інакше можна викликати погіршення стану, різкий підйом тиску. Налаштовуйтеся на те, що препарати доведеться пити практично постійно, а перші результати ви можете відчути не відразу. При цьому обов’язково потрібно контролювати рівень тиску, вимірюючи його будинку, і вести записи, щоб проконсультуватися з лікарем і при необхідності скоригувати лікування.
За матеріалами АіФ
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
