«Опять утро, опять этот будильник!» — вот первые мысли, которые посещают большинство из нас утром рабочего дня. Как же сделать утро добрым, и настроить себя на позитивный и продуктивный день? Об этом пишет портал kakprosto.
1. Придерживайтесь распорядка дня.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, это поможет избавиться от постоянного недосыпания и усталости в течение дня. Планируйте следующий день, упорядочив свои дела, вы будете больше успевать. Специалисты, изучающие биоритмы утверждают, что лучшие подъемы — в 5-6 часов утра. Тоже считают и специалисты по аюрведе. В этом случае вы получаете большое количество энергии для продуктивного дня. Также рекомендуется начинать день с размышлений о себе и с молитвы.
2. Вкусный завтрак — лучшее начало дня.
Вместо грустных размышлений о работе, начинайте утро с вкусного завтрака. Запаситесь с вечера вкусным кексом, пирожным или шоколадкой и вам утром будет приятнее просыпаться, зная, что в холодильнике ждет любимое лакомство к чаю.
Утро приятнее начинать в чистой квартире. Открыв глаза, вас должно порадовать то, что вы увидите. Разбросанные вещи, непонятно где затерявшийся телефон, поиск ключей — все это не добавляет оптимизма, когда спешите на работу. Старайтесь класть вещи на свои места, а на работу собирайтесь с вечера.
4. Утренняя разминка — заряд бодрости и энергии на целый день.
Включите любимую музыку и выполните комплекс упражнений для поднятия настроения и трудоспособности. Благодаря утренней гимнастике повысится серотонин — гормон, который отвечает за хорошее настроение. Если нет желания выполнять полноценную утреннюю гимнастику, то можно ограничиться парой наклонов, приседаний и пятиминутным бегом на месте. Выполнив с утра эти нехитрые физические упражнения, почувствуете прилив сил и радость.
5. Доброе утро — это хорошее настроение и улыбка на лице.
Встретьте своих родных улыбкой и поздравьте их с добрым утром. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и пожелайте себе хорошего дня. Позитив, который вы излучаете, вернется к вам с удвоенной силой.
- dsq_needs_sync:
- 1
