В Украине 31 марта в 03:00 нужно будет переводить часы, чтобы перейти на летнее время. Бытует мнение, что подобный процесс пагубно влияет на здоровье.
Такая практика введена в стране с 1996 года, потому украинцам раз в полгода приходится приспосабливаться спать на час больше или меньше в зависимости от времени года. OBOZREVATEL выяснил, как переход на летнее время может повлиять на здоровье и что нужно делать, чтобы избежать негативного воздействия.
Вредит или не вредит здоровью перевод часов
Ученые пока не пришли к общему мнению в этом вопросе. Ведь при переводе часов у многих нарушается сон, наблюдаются резкие перемены настроения, вялость, усталость, обостряются различные заболевания, работоспособность сводится на нет.
Хуже всего приходится людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Переход на летнее время может негативно влиять на давлении, сердцебиении.
Дело в том, что первые 1-3 дня человеку приходится перестраивать режим сна: часы переводятся на час назад, соответственно спать получается на один час меньше. Но многие ученые считают, что ничего страшного в этом нет. Ведь точно также люди себя чувствуют при сбое в привычном режиме, когда на работу или в поездку приходится вставать раньше.
Немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене выяснили, что последствия от перевода часов связаны с нарушением баланса между биологическими часами и реальным временем. Внутренние часы влияют на работу гормонов, стабилизируют температуру тела, отвечают за бодрствование и работу организма. Именно поэтому переход на летнее время может вызвать негативные последствия для здоровья.
Как пережить переход на летнее время и что нужно делать
Врачи советуют хорошо высыпаться в течение нескольких дней. Например, за неделю до перевода часов ложиться спать на 15 минут раньше, чтобы быстрее адаптироваться. Лучше всего засыпать за пару часов до полуночи.
Также стоит больше двигаться и гулять на свежем воздухе, чтобы укрепить здоровье и привести организм в тонус.
А алкоголь, жирное и сладкое лучше исключить из рациона. Это поможет провести своеобразную разгрузку и очистить организм. Лучше заменить вышеперечисленное на овощи и фрукты, которые содержат много витаминов. Также нужно пить больше воды.
За несколько дней до перехода на летнее время лучше дать организму отдохнуть и избегать чрезмерных физических нагрузок, переутомлений и стрессовых ситуаций.
В течение недели устраивать перед сном расслабляющие процедуры: горячая ванна (с солью, маслами), травяной чай. Лучше не пользоваться в этом время гаджетами.
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
