Стало відомо, як схуднути при сидячому способі життя

ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА

Ребекка Скрітчфілд, дієтолог зі США, розповіла, як позбутися зайвих кілограмів тим, хто через сидячу роботу змушений вести малорухливий способі життя.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Медик радить переглянути раціон харчування і виконувати декілька простих правил, повідомляє НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на healthystyle.

Ребекка Скрітчфілд радить тим, хто має сидячу роботу, замінити висококалорійні продукти корисними перекусами. Замість печива та солодощів вживати шматочки фруктів, горіхи, сир, свіжі овочі.

Крім того, дуже важливо слідкувати за питним режимом. Тим, хто цілий день проводить за комп’ютером варто поставити біля себе пляшку із негазованою водою.

Також важливо робити перерви у роботі. Найкраще – раз на годину, в крайньому випадку, раз на дві дві години. Ці кілька хвилин можна порухатися, випити води або чаю.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Такі перерви допомагають розслабитися, знизити негативний вплив сидячої роботи і до того ж додатково спалюють калорії.

Дієтолог заявляє, що 30 хвилин фізичної активності протягом дня вистачить для підтримки форми.

НП