Білковий сніданок – користь для організму

ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА

Запрошуючи читачок до обговорення животрепетної теми схуднення, неможливо помилитися. Практично не існує дівчат, які не мріяли б схуднути, при цьому кожна зосереджена на своїх індивідуальних уявленнях про ідеальному вигляді і вазі. Можна, звичайно, стверджувати, що проблема надумана або, навпаки, надати їй велике значення, це не змінить суті підходу.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Завжди буде безліч зацікавлених жінок, які застосовують для схуднення неймовірну кількість коштів та зусиль. Але саме зараз хотілося б попросити погодитися з думкою, що найбільш дієвий підхід – це раціональне або дробове харчування. Загалом, бажання і можливість харчуватися правильно це однозначний показник змін своїх харчових звичок, у бік нормалізації ваги. Навіть можна додати, що це самий гуманний по відношенню до власного тіла, спосіб.

Уявити і усвідомити, скільки часу витрачено на те, щоб зіпсувати свій зовнішній вигляд зовсім нелегко, але це практично половина всього задуманого заходи по схудненню. Далі залишається злегка скорегувати своє щоденне меню і, через деякий час, споглядати неймовірну красу в дзеркальному відображенні.

Не варто заперечувати той факт, що день має початися якщо вже не з зарядки, то хоча б з повноцінного сніданку. Звичайно, можна не надавати цьому значення, або навіть вирішити скоротити кількість калорій за рахунок відмови від ранкової їжі, але взявши на озброєння гасло лікарів «не нашкодь», повернемося до правильного розпорядку. Для того щоб переконати читачок снідати, відкриємо маленьку таємницю борців сумо. В їх раціоні сніданок відсутній, тому що це дозволяє набрати необхідний для змагань вагу.

Відсутність першої їжі за день дуже уповільнює процеси метаболізму в тілі. Але ж у дівчат
абсолютно інше завдання. Так що ризикнемо запропонувати досить вірний засіб, наприклад, білковий сніданок для швидкого схуднення.

Рецепти нових білкових сніданків можна запозичити з поширених білкових дієт, яких у достатній кількості надали відомі дієтологи.

Суть такого підходу полягає в насиченні організму з ранку саме білком для більшої денної продуктивності і вгамуванні почуття голоду до самого обіду. Білок справляється з поставленим завданням на «відмінно».

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Смачні рецепти дозволять не тільки насититися, але й отримати естетичне задоволення від ранкової їжі. Відразу обмовимося, що для кращого травлення необхідно іноді робити і вуглеводний сніданок. Це допоможе урізноманітнити раціон і не дасть звернути з наміченого курсу по схудненню.

Як це відбувається

Меню білкового смачного сніданку продемонструє дівчатам, що зовсім необов’язково морити себе голодом, щоб досягти жаданої маси схудлого тіла. Білок будує наші м’язи, які успішно та інтенсивно спалюють жир в тілі. Тому при достатній ситості білкових страв, вони визнані лідерами серед помічників по схудненню. Скористаємося порадами дієтологів і спробуємо скласти і запропонувати білковий сніданок в декількох варіантах. Білкові рецепти повинні стимулювати організм на спалювання жиру, після введення в щоденний раціон сніданків.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Перший сніданок

Знадобиться:

• шматочок курячої грудки без шкіри;
• пара яєць;
• 30-50 грамів молока;
• трохи зелені, але можна обійтися і без неї.

Спосіб приготування простий, як і все геніальне. Грудку відварити і порізати шматочками, яйця збити і, з’єднавши з молоком, зробити омлет.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

В яєчний омлет загорнути курячі шматочки, присипавши для краси і смаку дрібно шаткованою зеленню.

Можна майже в будь-якій кількості, не переживаючи про набір зайвої веся.

Другий сніданок

Це для господинь, які необмежені в часі з ранку.

Необхідно приготувати декілька форм для запікання, бажано невеликих, розміром приблизно з жюльенницу:

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

• нарізаємо сир, з маленькою жирністю, тонкими пластинами і викладаємо на дно формочок;
• нарізаємо томат кружечками і кладемо зверху;
• можна додати курку або шматочки індичого м’яса;
• заливаємо збитими яєчними білками і відправляємо в духовку.

Через 10 або 15 хвилин, можна снідати з задоволенням і не переживати, що порція занадто велика.

Сніданок третій

Салат з помідорів і огірків і пару зварених яєць. Для більшого ефекту можна з’їсти тільки білки. Можна з’їсти невеликий шматочок сиру, але бажано не вживати хліб.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Сніданок четвертий

Взяти близько 100 або 150 грам нежирного сиру і запити кефіром з корисними бактеріями. Це відмінний спосіб допомогти кишечнику в період дієтичного харчування.

До такого сніданку можна додати майже будь-цитрусовий фрукт, або горнятко ягід. Рецептів білкових страв безліч, різноманітність додасть будь овочевий гарнір, або свіжовичавлений сік. Головне, зрозуміти принцип, за яким відчуття ситості абсолютно не має нічого спільного з набором зайвої ваги.

Рецепти смачних білкових сніданків чудово підходять для процесу схуднення.

І для підтримки попереднього зауваження про те, що потрібно чергувати білково — вуглеводні сніданки наведемо ще один приклад:

• День перший – їмо сир та яйця;
• день другий – кашу або мюслі з фруктами.

Це чергування змусить організм почати витрачати калорії, з ефектом гойдалок, але не дасть злякатися голодних днів і почати накопичувати жир як при голодуванні. Не буде присутній «плато», під час якого організм стоїть на місці і не втрачає масу. Загалом, це саме той спосіб, при якому можна трохи обдурити тіло, щоб йому було психологічно комфортно, незважаючи на дієту.

Розумно підійшовши до свого раціону, можна за півроку досягти значних і вражаючих результатів. Легше всього це зробити в літньо-осінній період, але і зима дозволить привести себе в потрібну форму.

Не доведеться поспішати з схудненням перед купальним сезоном, оздоровить колір обличчя і шкіру. Все це нескладно, треба тільки привчити себе правильно снідати.

ВОНА