С возрастом когнитивные способности человека значительно снижаются, но ученые уверены, что процессы естественного старения можно отсрочить.
В США одним из ведущих нейробилогов была разработана система упражнений под названием нейробика, с помощью которой можно сохранить память и избежать развития старческого слабоумия.
Что нужно делать, чтобы память и умственные способности в старости остались на том же уровне, что и в молодом возрасте, или даже улучшились?
Каждый день необходимо выполнять эти упражнения:
1. Ходить босиком по траве и песку. Такое упражнение полезно потому, что на стопах концентрируются нервные окончания, стимулирующие определенные центры головного мозга.
2. Читать не про себя, а вслух. Оказывается, когда человек читает вслух, он заставляет свой мозг работать активнее.
3. Пользоваться словарем синонимов. Люди в течение всей своей жизни привыкают к одним и тем же словам, но чтобы активизировать работу мозга, улучшить интеллект и развить отличную память, ученые советуют подбирать синонимы и использовать их в своей речи.
4. Больше читать. Здесь есть загвоздка, заключающаяся в том, что читать нужно не то, что вам нравится, а какую-то специфическую литературу, где вы сможете почерпнуть новую информацию.
5. Менять руку. Периодически, следует работать «нерабочей» рукой. То есть, если вы — правша, то вам нужно хотя бы иногда задействовать левую руку. Левшам необходимо делать то же самое, но уже с правой рукой.
6. Играть «в слова». Эта игра развивает мозг и тренирует память. Огромный ее плюс заключается в том, что человек может играть в нее сам с собой. Например, когда ждет своей очереди на кассе в супермаркете или банке.
7. Экспериментировать на кухне. Особенно это упражнение понравится тем, кто не работает или вышел на пенсию. Приготовление новых блюд по необычным рецептам — очень занимательное действие, которое принесет пользу мозгу. А если блюдо понравится, то в следующий раз его нужно попытаться приготовить без подсказок в виде книги с рецептами, тем самым будет улучшаться память.
Прислушайтесь к рекомендациям ученых и тогда никаких проблем с памятью у вас не возникнет в пожилом возрасте.
- dsq_needs_sync:
- 1
