Здорове харчування для ідеального пресу

ФОТО З ВІДКРИТОГО ДЖЕРЕЛА

Ви напевне чули вислів, що «прес качається на кухні».  Але що ж це означає? «Ви ніколи не зможете надолужити недоліки дієти навіть найінтенсивнішими тренуваннями» – зазначає  К. Бріксіус, дієтолог в Canyon Ranch в Аризоні. Ось кілька порад як змусити зникнути жир з проблемних зон живота. Завадьте появі жиру За словами дієтолога, цукор в крові й дисбаланс гормонів може відігравати значну роль в концентрації жирових відкладень в зоні живота. Наступні поради допоможуть контролювати ці обидва аспекти.

Їжте збалансовано Переконайтеся, що у вашому раціоні містяться всі три макронутрієнти, які стабілізують рівень цукру в крові: пісний білок якісні вуглеводи корисні жири харчуйтеся регулярно цукор в крові падає кожні 4-5 годин, тому варто в цей проміжок часу вмістити повноцінний прийом їжі, або, хоча б, перекус. Контролюйте стрес нещодавні дослідження відслідкували зв’язок між високим рівнем гормону кортизолу та кількістю жиру в зоні живота. Їжте уважно організму набагато важче перетравлювати їжу, коли  ви відволікаєтесь від її прийому, не говорячи вже про іжу на ходу.

БІЛЬШЕ НОВИН ОСВІТИ, УКРАЇНИ  ТА СВІТУ НА НАШІЙ СТОРІНЦІ У ФЕЙСБУЦІ – Ukr.life – Українське життя  СТАВТЕ “ЛАЙК” ТА ЗАВЖДИ БУДЬТЕ В КУРСІ ПОДІЙ

Організм набагато ефективніше працює, коли ви їсте в спокої, запам’ятайте. Додайте клітковини до раціону Споживання продуктів багатих на клітковину, стимулюють виділення ензимів для нормалізації роботи кишківника. Це: фрукти овочі боби цільнозерновий хліб  Більше калію Аби запобігти вздуттю, збільшіть кількість насичених калієм продуктів у вашій дієті: банани батат боби Годуйте свої м’язи Аби врешті-решт продемонструвати завітний рельєф на животі потрібно окрім важких тренувань також слідкувати за білком, котрий ви споживаєте. Споживайте білкові продукти, які багаті на лейцин, амінокислоту, що сприяє синтезу протеїну й стимулює ріст м’язів.

Високий вміст лейцину: в молочних продуктах пісному м’ясі морепродуктах сої Гідратація Обов’язково випивайте не менше 2-х літрів води в день й 3, якщо ви тренуєтесь в цей день. Зневоднення може поставити під загрозу всі ваші старання й здобутки на шляху до вашої мети.

ЖивиАктивно