Евгений Комаровский рассказал, какая рыба считается самой полезной, какую лучше не покупать никогда, а также пожурил украинцев за то, что они едят мало этого важного в рационе продукта.
Об этом заслуженный врач сообщил на своем канале в YouTube.
Комаровский утверждает, что рыба — это здорово, ведь в ней много белка, содержатся Омега-3 и Омега-6 кислоты.
«Огромное количество исследований, которые говорят, что рыба реально уменьшает риск многих онкологических заболевания, уменьшает риск ожирения», — заявляет педиатр.
Сколько рыбы рекомендуется есть, а сколько — перебор
Он добавил, что врачи всего мира настоятельно рекомендуют, чтобы каждый человек, дети и взрослые, ели минимум две порции рыбы в неделю. Одна порция — это 140 грамм. Но можно и больше — от двух до четырех порций, то есть 280-560 порций в неделю. Больше — не рекомендуется.
При этом статистика говорит, что 40% украинцев рыбу практически не едят. Кому-то не нравится запах при готовке, кто-то не может себе позволить, кто-то не имеет доступа к действительно качественному продукту.
Частая аллергия на рыбу — скорее миф
По словам Комаровского, только у 1% населения планеты есть аллергия на рыбу, при этом у 40% из этого одного процента аллергия проявляется во взрослом возрасте.
У тому же аллергия на рыбу «не перерастается». Но может быть и такое, что на один вид рыбы есть реакция, а на другой — нет.
Какая рыба полезна, а какая — опасна
Комаровский говорит, что споры о том, какая рыба полезнее — дикая или домашняя, речная или морская — бесконечны. Но однозначного ответа нет, ведь плюсы и минусы есть у любого варианта.
«Главное здесь — безопасность. Например, речная рыба, она всегда очень полезная. Содержит все необходимое для здоровья. Но мы рискуем вместе с этой рыбой съесть личинки глистов и так далее», — добавил педиатр.
Комаровский настоятельно рекомендует не приобретать речную, да и любую другую рыбу «с рук».
«Большинство личинок глистов погибает при глубокой заморозке. Поэтому отдавать предпочтение нужно рыбе, замороженной промышленно», — говорит врач.
Педиатр добавил, что в крупной морской рыбе много ртути, поэтому она может быть опасной. А любителям суши он напомнил, что для суши нужно использовать только рыбу, промышленной заморозки.
- intense_featured_gallery:
- intense_featured_image_type:
- standard
- intense_image_shadow:
- null
- intense_hover_effect_type:
- null
- intense_hover_effect:
- 0
- intense_featured_audio_url:
- intense_featured_video_type:
- intense_featured_color:
- intense_post_subtitle:
- intense_post_single_template:
